انتكست… ماذا أفعل الآن؟

قواعد تمنع الانتكاسة من التحول إلى يأس

• السقوط مرة لا يحول اليوم كله إلى خسارة؛ أوقفه عند أول دقيقة.
• لا تختبر نفسك بالاقتراب من الفتنة لتثبت قوتك؛ الابتعاد حكمة لا ضعف.
• لا تضع عشرين عبادة جديدة دفعة واحدة؛ ثبّت الفرائض ثم عادة صغيرة مستمرة.
• لا تحك تفاصيل الذنب لكل أحد. اختر عالمًا أو معالجًا أو شخصًا أمينًا بالقدر اللازم للمساعدة.
• إذا كانت الانتكاسة إدمانًا، أو فيها خطر على نفسك أو غيرك، أو أفكار إيذاء النفس، فاطلب مساعدة مختصة وعاجلة ولا تبق وحدك.